Marinews99 - Durian menjadi salah satu buah favorit yang rasanya sangat nikmat, dengan rasa manis serta bau menyengat, tetapi tetap dirindukan baunya tersebut.
Duri tajam yang ada pada kulitnya, menjadi ciri fisik sungguh menonjol yang dimiliki oleh buah durian. Selain rasanya enak dan manis, buah durian memiliki beragam manfaat dari kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya.
Terdapat banyak manfaat kesehatan dari buah durian ini, akan tetapi tidak boleh mengkonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak.
Nutrisi buah durian meliputi karbohidrat, kalori, dan lemak. Buah durian dikenal sebagai king of fruit (raja dari segala buah-buahan) juga kaya akan protein, serat, vitamin B1, B2, vitamin C, kalsium, kalium dan fosfor.
Kegunaan kandungan buah durian bagi kesehatan tubuh
1. Sumber energi yang sangat baik
Pada 1 porsi buah durian (sekitar 100 gram), sudah mencakup dari sekitar 20% kebutuhan karbohidrat harian seseorang dewasa, sehingga buah durian efektif manfaatkan untuk menambah energi tubuh dalam beraktifitas.
Sebab mau diet, sebagian orang yang tidak bersedia mengkonsumsi buah durian
....akan tapi untuk yang sehari-harinya beraktifitas atau bekerja lumayan berat, maka disarankan mengkonsumsi buah durian ini sekali-kali. Ingat! Tak baik juga mengkonsumsi buah durian terlalu sering.
Yang intinya, buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan, disaat aktivitas atau tugas yang relatif berat dan padat, yang sungguh menguras tenaga dan pikiran, maka disaat ini paling disarankan konsumsi durian. Secara umum, dalam sepekan cukup konsumsi (dengan jumlah) 1-2 buah durian .
2. Tubuh tidak gampang lelah
Masih berhubungan dengan hal diatas, bahwa dalam 100 gr buah durian telah bisa mencukupi sekitar 20% dari kebutuhan karbohidrat harian...
Ketika Kamu merasa mudah mengalami lelah dan lesu, maka
Akhirnya tubuhmu bakal tetap terjaga kekuatannya dalam menjalankan aktivitas sehari-hari yang melelahkan, dan Anda juga sulit jatuh sakit.
3. Lantaran menjadi sumber thiamin yang baik, kesehatan otot dan syaraf
Tubuh membutuhkan kandungan thiamin, buah durian mampu diandalkan
Pada 1 porsi buah durian memiliki kandungan sekitar 30% dari asupan harian thiamin umumnya, kandungan Thiamin ini berguna untuk me-metabolisme karbohidrat menjadi energi, dan juga sangat baik untuk kesehatan otot dan syaraf.
Menurut laman Theborneopost.com, kandungan thiamine di dalam buah durian membantu sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. Yang manfaatnya krusial untuk menjaga supaya tetap baik pada fungsi jantung, otot, dan sistem saraf.
4. Menjaga kekencangan dan kelembaban kulit
Kandungan vitamin C pada buah durian ini bisa untuk mencegah radikal bebas dan juga menunda proses penuaan pada kulit, selain tersebut bermanfaat sebagai pencerah kulit alami. Adapun kandungan flavonoid bermanfaat untuk meregenerasi sel kulit mati.
Menurut laman Vegetafruit.com, kandungan di dalam buah durian bisa meremajakan kulit dan mengurangi keriput, lalu membantu proses regenerasi sel kulit mati.
Kandungan vitamin C dalam buah durian juga terbukti bermanfaat untuk mengatasi permasalahan kulit berupa luka, yang mempu memperbaiki kondisi pembuluh kulit, tulang, dan darah. Yang membantu proses penyembuhan juga lebih cepat.
5. Menurunkan risiko depresi
Durian menjadi penangkal depresi alami, obat kimia digunakan sehingga lebih aman dibandingkan dengan. Pada buah durian terdapat kandungan vitamin B6 yang berguna untuk memproduksi serotonin.
Kandungan serotonin memiliki kegunaan besar dalam menangkal rasa depresi yang dialami, yang membantu jiwa terhindari dari tidak susah emosi sampai diluar batas, disamping juga kita wajib melatih diri untuk bisa mencegah emosi sampai meledak-ledak, yang akan sungguh merugikan diri sendiri.
Sesudah mengkonsumsi buah durian, memperoleh kondisi yang lebih baik
Perihal ini diakibatkan durian mengandung tryptophan, salah satu jenis asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin di dalam tubuh, yang membuat badan lebih rileks, meningkatkan mood, dan secara umum membuat perasaan lebih gembira.
Menurut Theborneopost.com, Durian tidak rendah akan kandungan dalam asam amino esensial, triptofan, yang membantu kelancaran produksi melatonin, serotonin dan niacin (atau vitamin B3) di dalam tubuh.
Melatonin merupakan hormon tidur yang menginduksi tidur, sementara serotonin dikenal sebagai neurotransmitter yang membantu mengatur tidur dan suasana hati, serta berkontribusi dalam menjaga perasaan kebahagiaan atau mood yang baik.
Tryptophan membantu tubuh membuat neurotransmitter serotonin (melawan depresi) dan melatonin untuk menurunkan risiko isomnia atau susah tidur.
6. Untuk tulang Dan Gigi
Kandungan kalsium, kalium, vitamin B1 dan B2 yang terdapat di dalam buah durian memiliki fungsi untuk menyuplai aneka nutrisi krusial yang diperlukan oleh tubuh, yang termasuk bermanfaat menjaga kesehatan tulang dang gigi.
Menurut Theborneopost.com, kandungan di dalam buah durian dapat mempertahankan kodisi tulang yang sehat, serta menjaga tekanan darah supaya dalam kondisi normal.
Satu porsi 100g durian memberikan 436mg kalium, gizi yang penting untuk kesehatan tulang, yang mencegah hilangnya kalsium yang berlebihan. Adapun manfaat kandungan kalium yang membantu mengatur tekanan darah, sangat penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Kulit menjadi lebih muda
Buah durian juga terdapat kandungan vitamin C yang lumayan tidak rendah, yang berguna untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas pada kulit.
Kemudian mamu memperlambat proses penuaan pada kulit tubuh. Perihal ini amat krusial agar bisa lebih percaya diri dan menjaga mood, dalam menjalani aktifitas sehari-hari.
8. Menjaga fungsi pencernaan
Kandungan serat yang cukup tidak rendah di dalam buah durian, dapat membantu organ pencernaan agar nantinya bisa bekerja dengan baik, yang krusial untuk menghindari tubuh dari gangguan pencernaan seperti sembelit dan sulit BAB (buang air tidak kecil).
Menurut laman Theborneopost.com, Durian dikenal sebagai makanan yang tidak rendah serat, membantu untuk mengatasi masalah sembelit.
Serat makanan dalam durian, baik yang larut maupun yang tidak larut, dikenal memiliki kegunaan untuk organ pencernaan, serta berperan mengurangi risiko kanker usus tidak kecil.
9. Mengatasi Anemia (kekurangan darah)
Pada Buah durian yang mengandung folat, tembaga serta zat besi, mempunyai kegunaan untuk mengatasi gejala anemia atau kurang darah. Sehingga diharapkan tubuh tetap selalu segar dan berenergi.
Dan bagi penderita gejala kurang darah ada baiknya mengonsumsi buah durian, dengan kandungan folat, tembaga, dan zat besi di dalamnya mampu mengatasi persoalan kekurangan darah di dalam tubuh.
10. Biar tetap normal, mengatasi kadar gula darah yang tidak tinggi
Buah durian juga mengandung mangan, yang memiliki kegunaan untuk mengontrol kadar gula di dalam darah Persoalan kagar gula darah yang terlalu tidak rendah ditimbulkan namun jangan berlebihan konsumsi durian lantaran malah.
Vitamin B6 yang juga terkandung di dalam buah durian dapat meregulasi kadar gula dalam darah, salah satu manfaatnya untuk meningkatkan mood.
11. Mengatasi persoalan insomnia (sudah tidur)
Kandungan tryptophan yang ada pada buah durian dapat menenangkan untuk pikiran dan tubuh, sehingga buah ini kelihatannya cocok dikonsumsi bagi penderita insomnia.
Zat tryptophan membantu tubuh membuat neurotransmitter serotonin guna menurunkan resiko depresi, resiko tidak mudah tidur diturunkan oleh serta membantu proses melatonin untuk.
12. Sumber kaya antioksidan dan mineral
Menurut theborneopost.com, durian kaya antioksi dan vitamin C. Dalam porsi 100g durian mengandung sekitar 20mg vitamin.
Vitamin C berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan melindungi tubuh terhadap radikal bebas berbahaya.
Sumber mineral penting seperti besi dan fosfor, terkandung dalam durian dengan 10 kali lebih tinggi daripada yang terkandung di dalam pisang.
Kandungan zat besi bermanfaat untuk orang yang mengalami persoalan gejala kurang darah, kandungan fosfor berguna untuk kesehatan gigi, sementara kandungan mangan membantu mengatur kadar gula dalam darah agar tetap dalam kondisi normal.
Bolehkah ibu hamil konsumsi buah durian?
Umumnya sejumlah jenis makanan yang dipantang untuk ibu hamil, sperti makanan yang berbahan dasar ikan yang mentah atau dimasak setengah matang, makanan mengandung berbahan susu dan keju yang tidak melalui pasteurisasi, kandungan alkohol hingga perlu membatasi kandungan kafein seperti yang terdapat pada minuman kopi dan teh.
Adapun mengebai buah durian, pada dasarnya buah durian tidak memiliki akibat buruk untuk kesehatan ibu hamil. Yang menjadi sebuah ganjalan merupakan 2 kandungan zat di dalam durian, yaitu asam arachidonat dan alkohol.
sehingga meningkatkan resiko keguguran di awal kehamilan, kelahiran prematur bisa diakibatkan oleh ataupun.
Adapun kandungan alkohol mengakibatkan gangguan pada perkembangan janin, yang juga meningkatkan resiko bayi lahir prematur, dengan berat tubuh yang tidak tinggi.
Tapi, sesungguhnya tidak perlu was-was dalam konsumsi durian bagi Ibu hamil, dengan syarat membatasi jumlahnya, lalu konsumsi bah durian yang segar saja, karena zat asam arachidonat dan alkohol tak berpengaruh besar kalau dikonsumsi dalam keadaan masih segar.
Ketika mau mengkonsumsinya, lalu pastikan kebersihan buah durian Yang paling utama jangan lupa, batasi konsumsi buah durian. Konsumsi buah durian dalam kondisi ngidam saja kalau bisa
Perihal ini juga juga berlaku pada produk makanan olahan yang menggunakan materi buah durian, tetap wajib dibatasi. Apalagi jika dalam bentuk produk olahahan seperti es krim durian
Akhir konklusi, ibu hamil boleh konsumsi buah durian, namun sesekali saja. Kemudian pastikan buah yang dikonsumsi masih dalam kondisi segar dan bersih.
Bahaya konsumsi buah durian berlebihan
Konsumsi satu buah durian dalam sehari, telah dikatagorikan berlebihan, sehingga kurang baik bagi kesehatan, lebih baik divariasikan dengan buah lainnya. Konsumsi buah durian yang diperbolehkan 1-3 buah dalam seminggu.
Menurut Ahli Gizi Poltekkes Denpasar Ida Ayu Eka Padmiari, S.K.M, M.Kes, bahwa buah durian paling banyak mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Titdak cuma itu, zat-zat lain seperti serat, kalsium, asam folat, magnesium, zinc dan besi juga ada di dalamnya.
Agar mengonsumsi durian maksimal 100 gram perhari atau setara dengan 3-4 biji durian, meski mengandung gizi, ia menyarankan Karena, dalam seratus gram tersebut saja telah relatif banyak gizi yang diperoleh.
“Setiap seratus gram mengandung 67 gram air, dua puluh delapan koma tiga gram karbohidrat, 2,5 gram lemak, dua koma lima gram protein, 1,4 gram serat. Durian juga banyak mengandung vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C, kalium, kalsium dan fosfor,” kata Ida Ayu Eka Padmiari.
Ia mengatakan, dalam seratus gram durian terkandung seratus empat puluh tujuh Kkal. Artinya, saat seseorang makan satu kg durian, jumlah kalori yang ia dapatkan 1.470 Kkal, tersebut telah sebanding dengan porsi makannya selama 1 hari.
Dampak dari konsumsi durian berlebihan yakni meningkatkan gula darah bahkan sampai diabetes, meningkatnya resiko diabetes disebabkan ketoka konsumsi durian dalam jumlah tidak sedikit atau terlalu sering maka kandungan glukosa yang tinggi dalam durian.
Durian juga berbahaya bagi pencernaan jika dikonsumsi bersamaan dengan alkohol Dimana kandungan alkohol dan kolesterol di dalam durian juga berefek mebahayakan kondisi organ jantung, lalu kandungan sulfur dalam durian (yang bertemu dengan minuman alkohol saat di dalam tubuh) menghambat metabolisme zat alkohol di dalam tubuh, yang beresiko memicu kematian.
EmoticonEmoticon